DAY 74 · 90일 수면 챌린지
수면 다원 검사
⚡ 핵심 후크
수면 다원 검사(PSG)는 골드 스탠다드. 뇌파·호흡·심박·움직임 동시 측정.
PSG는 수면 과학의 결정적 도구. 1박 입원 검사로 중증 수면 장애를 정확 진단. 홈 수면 검사(HST)는 간소화 버전.
🔬 수면 과학이 말하는 것
병원 1박 입원. 뇌파·안구운동·근긴장·심전도·호흡·혈중 산소·다리 움직임 모두 기록. 중증 OSA·기면증·REM 행동장애 확진에 필수.
결과지 해석은 전문의 필수. AHI, RDI, 각 수면 단계 비율, 각성 빈도 등 20+ 지표.
⚙️ 왜 그런가: 메커니즘
편안한 환경에서 1박 수면을 녹화·기록. 평소보다 불편하지만 대부분 충분히 자며, 진단에 충분한 데이터 수집.
✅ 오늘 실천할 8가지
1. 검사 전날
카페인 금지·평소대로.
2. 지참물
베개·편한 옷.
3. 비용
10~30만원 보험.
4. 홈 수면 검사 HST
간이 OSA 스크리닝.
5. 결과 대기
2주 내.
6. 추후 MSLT
기면증 의심 시.
7. 진단 후 치료 계획
CPAP·약물·CBT-I.
8. 2차 의견
중요 진단.
🎭 상황별 가이드
🎯 불면증 위주면
다원검사 필요 X. CBT-I 우선.
🎯 OSA 의심이면
HST → PSG 단계.
🎯 기면증 의심이면
PSG + MSLT.
❌ 흔한 오해 3가지
- “하룻밤 못 잘까” → 대부분 충분.
- “한 번 검사 = 평생 안전” → 증상 변화 시 재검사.
- “비싸서 포기” → 보험 적용 많음.
💬 자주 묻는 질문
Q. 검사 전 음식?
저녁 평소대로. 카페인 X.
Q. 여러 번 필요?
초진 1회. 치료 경과 시 필요 시.
Q. HST vs PSG?
OSA 스크리닝 HST, 확진 PSG.
🎯 오늘의 실천
수면 문제 오래됐다면 수면 다원 검사 고려.
📖 내일 예고: 내일은 75일 점검 — 마지막 한 달 시작.
⚕️ 의학적 면책: 본 콘텐츠는 일반 교육 목적이며 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다. 불면증·수면무호흡·만성 피로 등 수면 장애가 의심되는 경우 반드시 수면 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.