수면시간 계산기

수면시간 계산기

오늘 몇 시간 주무셨어요? 🌙

나만의 수면 패턴을 분석하고 건강한 수면 습관을 찾아보세요.

1. 당신의 수면 정보를 알려주세요

① 당신이 태어난 연도는?

② 평소 잠자리에 드는 시간은?

③ 평소 일어나는 시간은?

④ 평균 낮잠 시간은? (분 단위)

📊 나의 수면 리포트

입력하신 정보를 바탕으로 계산된 당신의 하루 평균 총 수면 시간은 입니다.

연령대별 권장 시간과 비교

2025년 현재, 미국 국립수면재단(NSF) 등 세계 유수의 기관에서는 나이를 수면 시간의 가장 중요한 기준으로 제시합니다. 요청하신 체형, 혈액형과 수면 시간의 직접적인 과학적 연관성은 입증된 바 없습니다.

다른 사람들은 어떨까? – 경험담으로 보는 수면 패턴

나와 비슷한 시간 동안 자는 사람들은 어떻게 느끼고 있을까요? 아래 그룹별 이야기를 통해 내 수면 패턴을 다각도로 살펴보세요.

“저보다 적게 자요” (6시간 미만)

“어쩔 수 없이 매일 5시간 정도 자는데, 만성피로를 달고 살아요. 주말에 몰아 자도 개운하지 않고, 집중력이 떨어진 걸 체감합니다.”
“가끔은 4시간만 자도 괜찮은 날이 있지만, 대부분 낮에 꾸벅꾸벅 졸게 됩니다. 단기적으로는 가능해도 장기적으로는 못할 것 같아요.”

“저와 비슷해요” (6-7시간)

“6시간 반 정도 자면 일상생활은 가능한데, 오후 3시쯤 되면 꼭 피곤이 몰려와요. 커피가 필수입니다.”
“6시간이 저의 최소 수면시간인 것 같아요. 이것보다 덜 자면 다음 날 업무에 지장이 생깁니다.”

“권장 시간만큼 자요” (7-9시간)

“딱 7시간 30분 자는 게 제 인생의 황금률이에요. 이것보다 덜 자면 낮에 커피를 찾게 되고, 더 자면 오히려 머리가 멍하더라고요.”
“주중에는 7시간 정도 자고 주말에 8~9시간 몰아서 자는 편인데, 확실히 매일 꾸준히 7시간 이상 자는 게 컨디션 유지에 좋은 것 같아요.”

“저보다 많이 자요” (9시간 이상)

“저는 9시간은 자야 사람 구실을 하는 기분이에요. 잠이 보약이라는 말을 믿습니다. 컨디션이 정말 좋아요.”
“10시간 가까이 자는 날은 몸은 편한데, 시간을 낭비한 것 같아 오히려 불안감을 느낄 때도 있어요. 적정선을 찾는 게 중요한 것 같습니다.”