🎯 1주차 회고
첫 7일을 완주하신 것을 축하합니다! 지금까지의 변화를 점검해봅시다.
체크리스트
- ✓ 일정한 취침 시간 유지했나요?
- ✓ 침실 환경을 개선했나요?
- ✓ 카페인 섭취를 조절했나요?
- ✓ 운동을 실천했나요?
- ✓ 블루라이트를 차단했나요?
변화 기록
자신에게 질문해보세요:
- 아침에 일어나기가 더 쉬워졌나요?
- 낮 시간 피로도가 감소했나요?
- 잠드는 시간이 단축되었나요?
리워드: 잘하셨습니다! 2주차에는 더 깊은 수면 기술을 배웁니다.
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Day 7: 첫 주 점검