☕ 카페인 관리하기
카페인은 수면의 적입니다. 올바른 섭취 시간이 중요합니다.
카페인의 반감기
카페인의 반감기는 5-6시간입니다. 오후 2시 이후 섭취하면 밤 11시에도 절반이 남아있습니다.
권장 섭취 시간
- ✅ 오전 6-11시: 자유롭게
- ⚠️ 정오-오후 2시: 소량만
- ❌ 오후 2시 이후: 금지
숨은 카페인 주의
초콜릿, 녹차, 에너지 드링크, 일부 진통제에도 카페인이 들어있습니다.
오늘의 도전: 오후 2시 이후 카페인 섭취를 중단하세요.