수면시간 계산기

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  • Day 2: 수면 환경 최적화

    🛏️ 완벽한 수면 환경 만들기

    수면의 질은 환경에 크게 영향을 받습니다. 오늘은 침실을 수면에 최적화된 공간으로 만들어봅시다.

    온도 조절

    최적 수면 온도는 18-20°C입니다. 너무 덥거나 춥지 않게 유지하세요.

    조명 관리

    • 암막 커튼 설치
    • 전자기기 LED 가리기
    • 야간등은 붉은색 계열 사용

    소음 차단

    귀마개를 사용하거나 백색소음 기기를 활용하세요. 일관된 소리는 수면에 도움이 됩니다.

    오늘의 실천: 침실 온도를 확인하고 조절하세요.