🌙 첫 번째 밤을 맞이하며
축하합니다! 오늘부터 당신의 수면 혁명이 시작됩니다. 90일은 새로운 습관을 만들기에 충분한 시간입니다.
오늘의 미션
- 현재 수면 패턴 파악하기
- 목표 취침 시간 정하기
- 첫 수면 기록 작성하기
과학적 근거
연구에 따르면 새로운 습관 형성에는 평균 66일이 필요합니다. 90일은 완전히 습관화하기에 이상적인 기간입니다.
“수면은 가장 강력한 자기 관리 도구입니다” – Matthew Walker, 신경과학자
실천 팁
✨ 오늘 밤 자기 전에 스마트폰을 침대에서 1m 이상 떨어진 곳에 두세요.