좋은 아침이에요 ☀️
🌙 수면시간 계산기 · 90분 수면 주기
좋은 밤이에요
—
💡 화면을 켜둔 채로 자야 작동합니다. 알림 권한이 있으면 백그라운드에서도 깨워줘요.
잠드는 데 14분 + 90분 단위 수면 주기 기준
불러오는 중…
CALCULATOR · 90-MIN CYCLE
90분 수면 주기로 가장 개운한 시각을 계산해요
최근 7일 평균과 권장 7.5시간 비교
기록을 시작하면 표시돼요
95-DAY CHALLENGE
매일 한 가지씩, 과학적 수면을 습관으로
—
MEDITATION · BREATHE · SOUNDS
잠을 부르는 가이드 명상, 호흡 3종, 4채널 사운드 믹서
코로 4초 → 멈춤 7초 → 입으로 8초
화면이 천천히 어두워지고 소리가 사라져요
설치하면 앱처럼 실행돼요 · iOS는 공유 → 홈 화면에 추가
SLEEP RECORD · 30일
날짜를 눌러 취침·기상·수면의 질·꿈일기 입력
수면시간 계산기 사이트 앱 렘수면 계산기 딥슬립 평균나이 입력
피곤의 원인은 수면 시간이 아닙니다.
하버드·스탠퍼드가 입증한 90분 수면 주기에 맞춰 기상하세요.
기상 시각을 입력하시면, 가장 개운하게 일어나는 취침 시각 4가지를 알려드립니다.
💡 입면에 평균 15분 소요를 반영. 각 결과는 90분 주기(REM+NREM)의 끝에서 기상하도록 계산됩니다.
매일 5분, 과학적으로 검증된 작은 실천이 쌓여 완전히 새로운 수면을 만듭니다.
수면의 질을 결정하는 것은 총 시간이 아니라 주기입니다.
인간은 잠드는 순간부터 90분마다 NREM(깊은 잠) → REM(꿈꾸는 잠) 단계를 반복합니다. 이 주기 끝에서 일어날 때 가장 상쾌합니다.
같은 7시간을 자도 깊은 잠 중에 일어나면 '수면 관성(sleep inertia)'으로 하루 종일 무거운 피로가 이어집니다.
이상적인 수면 = 90분의 배수. 계산기가 이 공식을 당신의 기상 시각에 자동으로 맞춥니다.
"아침 알람이 울려도 스누즈가 사라졌어요. 주기 끝에 깨는 것만으로 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다."
"3주만에 오후 피로가 없어졌습니다. 매일 5분 실천 루틴이 습관이 되니 수면이 일상을 바꿨어요."
"계산기 쓰고 나서 처음으로 4.5시간만 자고도 개운한 날을 만났어요. 수면 과학이 신기합니다."
원하는 주제부터 시작할 수 있습니다.